刚怀孕应多吃什么？

刚怀孕应多吃什么？

女性怀孕是人生中最重要的一件事,虽然在怀孕期间会出现很多问题,但只要这些问题处理得当,宝宝就一定会顺利出生。特别是在怀孕期间,孕妇的饮食很重要,好的饮食不但有益于自己的健康,同时对腹中的胎儿也是有益的。所以刚怀孕应该多吃什么?

孕早期,大多数孕妇会有呕吐、恶心、眩晕等严重的妊娠反应,食欲下降。许多孕妇担心不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己吃饭,其实并不需要。

怀孕的头三个月,胎儿发育缓慢,在补充营养方面不必太讲究。辅食应以清淡为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食怀孕了应该要多吃什么,辅食不宜过多。当每天早上早孕反应比较严重的时候怀孕了应该要多吃什么,可以吃一些容易消化的食物,比如烤面包、馒头片等。

孕早期,孕妇每天的最低营养需求大概是4两主食,蛋白质40克(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),根据这个比例搭配牛奶、鸡蛋、家禽、鱼肉等优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、家禽、鱼肉等。禁止吃油腻食品。维生素C的补充,可以多吃一些绿叶蔬菜和水果,比如菠菜、猕猴桃等。另外刚怀孕应多吃什么？,还需要注意:

1、孕吐比较重的时候饮食要以丰富营养、清淡可口、容易消化为原则。如果妊娠反应严重刚怀孕应多吃什么？,可以适当补充维生素B1、维生素B6,每天服用三次,每次10毫克,连服7-10天,有助于增强食欲,减轻不适。

2、先简单后多样,尽量照顾孕妇孕妇的饮食习惯和爱好,如酸甜咸辣搭配适当,以孕妇更佳。

3、孕吐症状缓解、精神改善、食欲增加后,可适当食用瘦肉、鱼、虾、蛋、乳类、动物肝脏、豆制品等富含优质蛋白的食品。另外要保证孕妇及胎儿的需要,尽量摄入足够的糖类、维他命和矿物质。

4、进食法最好是少食多餐。2-3个小时吃一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时出现,此时可吃少量含水少的饼干、鸡蛋、巧克力等食品。

5、要鼓励孕妇吃东西,吃完后如果出现呕吐,千万不能紧张,可以做深呼吸,或者听音乐,或者到户外走一走,再继续吃。

6、吃东西后卧床休息半个小时怀孕了应该要多吃什么,呕吐症状就会减轻。夜间反应较轻的时候,饮食宜增加,食物要丰富多样,可在睡前适当加餐,以满足孕妇及胎儿的营养需求。