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学习笔记之营养素与膳食安排
学习笔记之营养素与膳食安排我们在调理和瘦身的过程中，不仅要维持水平衡，每天还要摄入充足的“优质蛋白质”，用来弥补脂肪分解过程中消耗的蛋白质；这两者都属于必需脂肪酸，也就是说需要靠饮食才能摄取到足够这类营养素，身体无法自己生产。我们讲了几大类营养素，具体到日常饮食我们如何安排呢？调理和瘦身阶段要注重优...
