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户外登山不可缺少的第三只脚，教你如何正确使用登山杖

admin3天前科技产业5

人们过去普遍持有一种观念，认为只有年长者才需要借助手杖或拐杖来辅助行走，然而这一看法并不准确。根据现代登山医学的研究，合理使用登山杖能够减轻脚部承受的压力，特别是对于膝关节和大腿肌肉的紧张感有显著缓解作用，同时还能减少上下坡时对膝盖的冲击，从而使登山过程变得更加轻松，并降低运动损伤的风险；另外，借助登山杖还能帮助保持平衡，从而节省了维持核心平衡所需的能量。尽管每一步借助登山杖所节省的体力极为有限，然而随着行走的时长逐渐增加，最终一天内累积节省下来的体力消耗却变得十分显著。

认识登山杖结构

登山杖的种类和样式众多，材质各异，这无疑给初学者带来了选择的难题。因此，若要挑选适合自己使用的登山杖，首先需考虑个人的需求、活动的类型以及所处的地形环境。

登山杖一般采用铝合金材料制成，而高端品牌为了追求强度，普遍选用7075型号的航空铝合金，以确保既轻便又坚固。除了铝合金，碳纤维材质的登山杖也越来越流行。相较于铝合金，碳纤维制品在轻便和高强度方面具有优势，但碳纤维管对横向剪切力较为敏感，因此在使用过程中需避免横向撞击或过度折压，同时还要注意管径处可能因沙石卡住或刮擦而损伤碳纤维管。

登山杖多采用三节式设计，但近年来四节式登山杖也开始流行，其收纳体积更小，便于携带。部分登山杖还配备了避震系统，主要由弹簧构成，而更高档的款式则使用了PU材料作为吸震材料。杖尖选用钨钢材质，因其耐磨性远胜于不锈钢，故而非常耐用。

握把材质多样，包括橡胶、软木、发泡和塑料等。握感优劣并非由这些材质决定，关键在于握把的形状是否让人握持时感到舒适。只有亲自握持并行走一段距离，才能判断其是否适合自己的手型。部分登山杖的握把设计较长，便于在上下坡度较大时，根据需要随时调整手握的高度。

登山杖的握把分为高密度发泡或胶合软木两类

腕带通常具备调节松紧的功能，这一特性有助于减轻手腕的压力。此外，部分高端腕带还采用了立体设计，从而在使用过程中提供了更加舒适的体验。

雪圈设计能够有效避免登山杖陷入雪地或泥地，然而最好的登山杖是什么品牌，在穿越灌木丛时却可能遭遇卡顿，增添了不少麻烦。鉴于此，挑选那些便于快速拆卸的雪圈将会是更为理想的选择。

登山杖的尖端如今普遍配备了橡胶套，适合在常规的铺装路面上使用。然而，若行走在原始的山径上，建议您将橡胶套取下，改用钨钢材质的尖端，这样在泥泞的土路上能提供更佳的防滑性能。

通常，登山杖的尖端都配备了橡胶保护套，适用于较为平坦和坚硬的地面。然而，在野外环境中，建议取下橡胶套头，更换为钨钢材质的杖尖。

如何正确使用登山杖

要使登山杖发挥最大的效果，就必须了解正确的使用方法。

将手掌握住登山杖的腕带，从下至上穿过，使拇指压紧腕带最好的登山杖是什么品牌，依靠手腕自然下垂产生的重力使腕带拉紧户外登山不可缺少的第三只脚，教你如何正确使用登山杖，此时只需轻轻握住登山杖的握把，即可操控方向，手指无需用力去紧紧抓住登山杖。

使用登山杖时，如果地形稍微崎岖，务必要使用腕带。

套入腕带后的持握法

使用登山杖时，无论是在平坦的道路还是崎岖的山路，都应确保上臂与前臂形成大约90度的角度，这样的姿势最为舒适。握持登山杖的手位应位于腰部上方、胸部下方之间，此时登山杖与地面的接触角度为90度最为省力，同时应确保与地面的最大夹角达到60度。

登山杖的适合长度以平地时握把大致在腰际左右即可

下坡与上坡的杖长是不同的，必须调整。

行前，请根据自身身高来调整登山杖的长度，行走过程中无需频繁调整，更无需因地形的小幅变化而改变其长度。攀登陡坡时户外登山不可缺少的第三只脚，教你如何正确使用登山杖，将登山杖缩短至个人感到最舒适的长度；相应地，在下坡时，可以将登山杖略微伸长。

在宽广的地形上，使用双杖行走能够带来更佳的体验，行走过程中，通过双杖与步伐节奏的协调，可以自然地提起和放下。

登山背包普遍配备了用于固定登山杖的扣环，使用时需先将杖尖穿过扣环，并旋转一圈使其略微紧固最好的登山杖是什么品牌，接着用扣具将登山杖的上一节固定。在将登山杖挂在背包上时，要特别注意防止杖尖伤人或者钩挂到障碍物。

可利用背包的弹性绳环固定并携带收好的登山杖

6：注意杖尖请勿朝上，以免刺伤后面的登山者。

碳纤维四节式折叠登山杖

登山杖作为一种成熟的产品，在市场上各种款式层出不穷，它们大多在追求更轻便、便于收纳以及操作简便等方面进行改良。今年，欧都纳推出了碳纤维四节式折叠登山杖，这一产品正是迎合了市场的发展趋势。其独特的折叠式收纳设计使得登山杖携带变得更加便捷。这种折叠式的碳纤维登山杖，以其独特的设计感和广泛的受欢迎程度，成为了当前市场上最具设计感、最受欢迎的登山杖款式之一。其轻量化设计特别适合用于一般的徒步活动。

折叠登山杖最大的好处就是收纳体长度与体积小。

直把铝合金三节快调避震登山杖

选用7075级航空航天铝合金材质，并结合当前流行的快扣锁紧技术，使得登山杖的调节过程更加直观便捷，易于大众用户操作。握把部分采用EVA泡棉材料，提供舒适的握感，同时具备吸汗防滑的特性。而且，握把设计进行了加长处理，有效延长了抓握登山杖的长度，使用户能够更好地适应各种复杂地形，灵活调整握持位置。铝合金材质的登山杖具有很高的耐用性，维护起来也相对简便，与碳纤维材质的登山杖相比，它更能抵御刮擦和撞击，非常适合在崎岖地形中进行徒步旅行。在路径不明显的情况下，登山杖还能用来探测地面状况，因此特别适合用于高山穿越等复杂环境。

现在，在登山杖的长度调节功能设计中，普遍采用旋钮式快扣来调整松紧度，相较于传统的旋转调节方式，使用起来更为便捷。

三节伸缩登山杖

这款登山杖的上部和底部均由7075铝合金管柱构成，既轻便又耐磨损，硬度极高；而中间部分则选用了极轻的碳纤维材料，不仅强度出众，而且具备良好的耐腐蚀性。这种材质的巧妙结合，实际上是在金属材质的登山杖和碳纤维材质的登山杖各自优势的基础上，寻求到了一种理想的平衡方案。

此类登山杖在功能上与纯铝材质的登山杖相仿，然而需特别留意，鉴于其中节部分采用了碳纤维材料，在遭遇岩石敲击等剪切力作用时，较易遭受损害。因此，建议在平坦路面行走时使用更为适宜，对于地形起伏较大或岩区密集的环境则不太适合。

北欧健行杖

快速进行健走能够消耗更多的热量，它不仅是一种有氧运动，还能有效锻炼肌肉，但其参与门槛并不像登山那样高，而且几乎不受地点的限制，无论是在城市公园、河滨公园还是郊区的道路上，都能进行健走，因此它既适合各个年龄段的人，又是一种非常普及的运动形式。

使用健走杖能够减轻行走过程中下半身膝盖与脚踝的承重，同时加快行进速度，从而增加热量的消耗。健走杖尖端配备有橡胶鞋套，其形状类似鞋底，能增大与地面的接触面积，增强抓地力。为了提供更舒适的握持体验，健走杖采用了手套式腕带设计，且腕带有左右之分，使用时需特别注意这一点。

适合较为平坦的地形

腕带有较大的包覆性，适合长时间持握。

健行杖的橡胶套头具有斜面，与一般登山杖不同。

如何保养登山杖

使用登山杖后，若其并未过于污损，只需将各节抽出，以干布进行擦拭并确保其干燥。若是登山杖上沾有较多泥沙，则应使用清水或湿布进行清洗，切记在用湿布擦拭后，必须将杖节拆下，待其完全干燥后，再将登山杖重新组装。这样做是为了防止登山杖的金属部件因潮湿而发生氧化，或者是因为杖节内部的水汽无法有效蒸发，进而导致管径膨胀，从而引发卡杖的难题。若登山杖不幸遭遇雨水的侵袭，务必小心地将杖节拆卸开来，等到杖节完全干燥之后，再将登山杖重新组装好。