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健身效果评估，科学测量、记录身体变化的方法
健身是当下许多人热衷的活动，它不仅能塑造良好的身体形态，还对健康有着诸多益处。而要全面了解健身效果，科学测量、记录身体变化的方法至关重要。在健身初期，首先要明确自身的基础身体状况，这是后续评估效果的重要参照。可以测量的基本数据包括身高、体重、体脂率、肌肉量等。身高相对固定，但体重和体脂率会随健身进程...
