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腰部保健技巧，预防腰痛的锻炼和护理方法
腰部作为人体的重要枢纽，承担着上半身的重量，日常活动中极易受到损伤，引发腰痛。了解腰部保健技巧，掌握预防腰痛的锻炼和护理方法，对于维持腰部健康至关重要。保持良好的姿势是腰部保健的基础。无论是站立、坐姿还是睡姿，都要确保脊柱处于自然生理曲度。站立时，应挺胸收腹，双肩放松，双腿微微分开，重心均匀分布在双...
